週末プチ断食という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。週末プチ断食とは、その名前の通り、週末を利用して短期間だけ食事を制限させる美容方法になります。
食事を制限させることにより、何かと弱ってしまいがちな内臓の機能を休ませるのが主な目的で、自分の自然治癒力が上がったり、体内に溜まってしまった老廃物を排出させやすくなるといった効果が期待されています。また、余分な脂肪を燃焼させやすくさせることも可能なので、痩身効果もあると言われています。
計画としては、金曜日を準備期間の日とし、2日目の土曜日を断食日として設定、3日目の日曜日は回復期間として定め、進めていきます。では、具体的な流れを簡単に説明しましょう。まず1日目は昼食から少しずつ、摂取する食事の量を減らしていき、2日目に備えて体を慣れさせます。2日目は3食とらず、水のみにします。水だけでは辛いというのであれば、糖分を含まない野菜ジュースでも構いません。3日目は回復日になります。まずはおかゆなどの消化の良いものから口にし、徐々に普通の食事へ戻していきます。3日間ともに水分は多めにとるようにしましょう。興味があるのであれば、チェレンジしてみてはどうでしょうか。但し、無理はしないようにし ましょう。アジEPA