筋トレ記録

コンパウンドデイ

スクワット　60kg 4×5　80kg 5×5

ベンチプレス　55kg 3×10　50kg×10　45kg×10

デッドリフト　110kg 5×5　60kg 2×10

オーバーヘッドプレス　32.5kg 3×10

プルアップ　5×5

ディップス　3×10

カーフレイズ　175kg 4×20

アブクランチ　2×20

アブシザーズ　2×10

レッグレイズ　2×10

サイドアブリフト　2×10