こんにちは!
瑞樹あすみです
出典:unsplash.com
昨日からの引き続きになりますが、
昨日の記事はこちら↓
「ゼロサム思考」(いわゆる完璧主義)
でいると
失敗が怖くて行動に移せなくなる…
ということが起きてしまいます。
以前の私はガチガチに
「ゼロサム思考」に囚われていました。
私は、ボーカルとして
歌をうたっているのですが
ステージに立って
人前でパフォーマンスをするのが
大の苦手でした。
手を大きくふりあげたり、
手拍子をお客さんに促したり、
ぴょんぴょんはねたり・・・
どうもぎこちなくて
”ほんとに私はへたくそだ”
って感じていて、
人前で歌うときは棒立ち状態。
どんな風に動いたらかっこいいのか
他のバンドを見て知ってはいました。
でも体は動かない・・・w
バンドのメンバーからは、
「せっかく歌上手いのに、
お遊戯みたいやでw」
「緊張が伝わってくる・・・」
なんて評価を受けていました。
それでますます
失敗が怖くなって練習もできないw
そりゃ進歩しません💦
でも、最近は
ゼロサム思考がどんどんと
なくなってきているのです。
※まだその思考に
なるときはありますがw><
ゼロサム思考が弱まると、
自分が行動しやすくなる
というだけではなく、
自分や世の中に対する
見方が変わってきます。
まず、失敗が怖くなくなりました。
失敗しても
「まぁしょうがないか」
次もうちょいできるようになろ…
と思えて、
失敗イコール「自分はダメなやつだ!!!」
と思わなくなりました。
そしたら、
まわりの人が失敗しても
「そういうときもあるよな。」と
受け止められるようになったんです。
例えば、
相手からちょっとキツイ言葉を
かけられたとき、
今までは・・・
あの人怖い…苦手><
ってなっていたんですが、
「あーちょっと今機嫌悪かったのかな?」
って考えられるようになりました。
つまり人を一面だけで
判断しなくなったんです。
ゼロサム思考が弱まっていくと、
行動がどんどんできるようになる
だけじゃなくて、
セルフイメージや
人間関係だって
変化してくるんですね。
出典:unsplash.com
さて、
このゼロサム思考を克服するには、
どうすればいいのか?
一言でいうと、
「行動をする」なのですが…
それを簡単にしていく
3つのポイントがあります!
1:理想を小分けにする。
小さいことからやる。
例えば、あなたが
料理の未経験者だったとします。
そしたら、
一流シェフと
同じような料理を
最初に作ろうとしないことです。
包丁も持ったことが
ないような人なら、
まずは包丁を持って
野菜を切ってみる。
行動をできるだけ小分けにして
自分がちょっとだけ
背伸びをすればできるところから
やるのがよき。
2:失敗したときに失うものではなくて、
得るものを考える。
失敗は、
あなたがどこを練習すればいいのか
どんなところに意識を向けるかを
教えてくれる指標。
失敗したこと自体ではなくて
何をそこから得られたのか、
得られるのかを意識しましょう。
人間の脳は一度に
意識できるのは
1つのことだけらしいですよ。
だから、得られることに
意識が向けば
失うものに意識が向かなくなるんです。
3:誰かに応援してもらう。
ゼロサム思考を持っている人って
自信を持てない人が多いんです。
行動の結果に自分の
存在価値までが左右されてしまう。
ありのままの自分に自信が
持てないから
失敗か、成功かで自分の価値が
決まってしまうように感じる。
ありのままのあなたのことを
信じてくれて、
応援してくれる存在がいれば、
失敗しても大丈夫
という気持ちになれます。
この3つのポイントを踏まえて
行動をしていくと、
どんどん、
ゼロサム思考が弱まっていきますよ。
ゼロサム思考を弱めると、
過食克服にも
ダイエットにも
人間関係にも
イイ影響が出てきます。
ぜひ意識してみてくださいね!
たくさんの応援を込めて![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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