今日から通常運転
昨日はランチお腹いっぱい食べて
お腹減ってないのに
散歩の途中でチビちゃんお昼寝始めて
チャーンスと思ってスタバ行き
お腹減ってないのに
夜ご飯も食べて
寝る前はお腹パンパンで
膨れてまして
やっちまったと思ってたんですが…
朝はお腹もスッキリしてたので
計測してみました
いけーキラキラ期
153cm
体重 46.9㎏
体脂肪率 22.0%
NEW
BMI 20.0
（今までの最低値46.8kg 22.0%）
初回測定（バタコ16日目）35日前より
−1.2㎏ −1.9%
前回測定1日前より
−0.1㎏ ±0.0%
体脂肪は当てにならないというけど
だんだん減ってきてる
今までの最低値まで−0.1キロ
この0.1が果てしなく大変
ところで
ここのところどれくらい糖質とってるのか
朝昼アプリに入れてみました。
（夜は手作りだから計算面倒）
昼のメニューは日によって前後するとして
こんなもんなんだ
夜は結構糖質摂るから
いい感じなのかな❓
前に極限糖質制限してたときは
体重のgしか糖質取らないって情報で
毎日46-44gに制限してました。
めっちゃお腹すいて
めっちゃ辛かった…
でも、今は朝にはバタコ飲んでるから
空腹感なく（むしろ満腹で）
過ごせてる
今日食べたものは…
Breakfast𓇨𓌈
7:00
バターコーヒー
Lunch𓇨𓌈
14:00
蒸し鶏のサラダ
えびとブロッコリーのタルタルサラダ
ゆで卵
グリルチキン柚七味
もずく酢
アンパンマンチーズ×2
お腹満たされて豆腐はなし！
15:00
アイスコーヒー
Dinner𓇨𓌈
19:00
もずく酢
ミニトマト
高野豆腐と大豆の卵とじ煮
かぼちゃのクリームチーズサラダ
いももち
茶碗蒸し
アンパンマンチーズ×1
ギリシャヨーグルト
純ココア
食後のヨーグルトとココアで
満足度
色んな栄養摂ろうダイエット
なかなか大変
なかなかお金もかかるのね
▼これでバターコーヒーつくってるよ
