相談者さんの中には
ネガティブな気持ちが爆発すると
自分を傷つけてしまうという方も
結構いらっしゃいます😭
「他人を傷つけるよりいい」
と思っている人もいるのですが…
自分自身を傷つけているつもりでも
その人の親御さんやお子さん、
パートナーはその事実を知ったら
胸を痛めることでしょう💔
つまりは、
自分自身だから傷つけていい
というわけではない
ということ。
不安や悲しみ、悔しさや怒りを
ため込み切れずに爆発💣しちゃう。
多くの人にあることです。
では、爆発させないためには？
感情と上手く付き合うことです。
我慢することは
いいお付き合いではありません。
✔腹が立ったとき
✔怖いと感じたとき
✔悔しいとき
✔不安に思うとき
その感情を否定せずに
優しく寄り添うことが
いいお付き合いなんです💕
だってね、親友が悩んでいたら
優しく寄り添ってあげるでしょう？
腹を立てている親友に
「それは腹立つよね！」
「それは怖くて普通だと思う」
「あなたは悪くないよっ！」
って感情を受け止めてあげますよね🫶
でも、自分となると
✔こんなことで怒っちゃいけない
✔自分が悪いに違いない
✔私が無能だからいけないんだ
とネガティブな感情が湧くことを
いけないことと捉えがち😭
合わせて自分を責めがち😭😭
例えば
仕事を押し付けられてムカッときたとき。
✔仕事なのに怒っちゃダメ
✔ほかの仕事が遅いからダメなんだ
✔断れないから頼まれる私が悪い
って感情を抑えこんじゃう。
でもね、「仕事を押し付けられる」って
あなたの意思を無視されて
あなたの時間を侵害されている状況。
怒りは権利侵害を教えてくれているだけです。
ですから、
ムカッ＝怒りを否定する必要はないんです😊
感情は自分の好きなこと、嫌いなこと、
大切にしていることなどを教えてくれます。
感情と上手く付き合うということは
感情に寄り添うということ。
感情に寄り添うということは
感情を大切にするということ。
感情を大切にするということは
自分を大切にするということ。
まずは、感情が湧いてきたら、
心の中で復唱してあげましょう。
「腹が立つね」「怒ってもいいんだよ」
「不安だよね」「不安でもいいんだよ」
「寂しいね」「寂しくてもいいんだよ」
こうするだけでも心が癒されます💕
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