自分に自信が持てない…
周りに振り回されてしまう…
本当は自分軸で生きたい！方に向けて
ノートを書くことで
✔自分を好きになれる！
✔人間関係が楽になる！
ノートを書くコツ
発信しています🍀
押切みきこ
他人に起きた出来事を
「私のせいかな？」
って不安になる人に言いたい
あなたには関係ないよ！！
なんでもかんでも
自分と関連付けて考えてしまうのも
思考のクセなんだよね。
誰かが不機嫌になったとき
誰かが怒っているとき
誰かが困っているとき
私、何かしただろうか？？？
ってすぐに自分の責任かな？
って思っちゃうのね
もしも、あなたの言動がきっかけで
不機嫌になったり怒ったりしたとしても
最終的に不機嫌、怒りを選んでいるのは
その人本人なんだよね。
相手が「あなたの○○がイヤだった」
と言ってきたときは、
謝って誤解を解くなりする必要があるけれど。
そうでなければ、
他人の不機嫌や怒りは他人の問題なの。
他人の感情にあなたが振り回される必要はないよ。
そういうときはね、
相手が不機嫌になった理由を
いくつか想像してみるといいよ
ほかの理由を考えることで
色々な考え方ができるようになって
思考が柔軟になっていく。
すると自然と「自分のせいかも」
という思考グセが緩んでいくんだね。
例えばね
朝からパートナーの機嫌が悪い。
っていうとき。
（朝は元気でいたい派としては理解できんけど
）
「私、何かしたかなぁ・・・」
っていう思いに駆り立てられる人は、
・昨日の夜の会話で不快にさせたのかなぁ
・朝、私の方が後で起きたのが気に障ったのかなぁ
と自分にまつわる原因を探しちゃうんだよね
そうではなく。
こういう時は、
・夢見が悪かった
・夜眠れなかった
・今日、重要な仕事がある
・体調不良
・イヤなネットニュースを見た
と言った具合に考えられる理由をいくつかだして、
自分以外に目を向けていくってこと。
ね？考えてみると色々とあるでしょう？ww
そうなの。
色々な考え方があるんだから、
「私のせい？」に執着しなくていいのよ
そもそも、相手の感情は相手のもので、
あなたにはコントロールできないんだから。
もしも、あなたの周囲で起きる出来事を
「自分のせい？」って思うなら、
ほかの考え方を探してみるっていうのを
是非試してみてね
無駄に自分を責めるのはやめて
ご機嫌な時間を増やしていこう🌈
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