自分に自信が持てない…
周りに振り回されてしまう…
本当は自分軸で生きたい！方に向けて
ノートを書くことで
✔自分を好きになれる！
✔人間関係が楽になる！
ノートを書くコツ
発信しています🍀
押切みきこ
ノート術講座を受けた方からは
ノートに悩みを書き出したら
頭の中が整理できてスッキリした
自分のモヤモヤを客観的に見れて
気持ちを安定しやすくなった
というご感想をいただいています
やっぱりね、
悩みごとは言語化するのがベスト
なんだよね。
言語化せずに、頭の中でグルグル考えていると
ネガティブな考えが膨れ上がってしまうだけ。
なぜなら人の思考はネガティブが８割
なものだから、頭の中でずーーーっと
考えていると、ほぼネガティブしか湧いてこない。
じゃあどうするか？っていうと、
頭の中じゃダメなんだから、
頭の中から一度取り出すんだよ
ノートや紙に書き出したり
誰かを相手に話をしたり
言葉にして整理するの。
言葉にして出すと思考から離れられる。
グルグルしてたネガティブ思考から
離れてみることで初めて
自分のネガティブ思考に気づけるんだよね
例えば
友達と２人で出かけるために待ち合わせをしたけど、
時間が過ぎても相手が現れないとき
最初は「遅いな～」と思っているけど
そのうち「連絡こないな・・・」ってなって
最後は「何かあった？事故じゃないよね！？」
ってなったりする。
あるいは、
「あれ？嫌われた？」（不安）とか
「私との約束を軽くみてない？」（惨めさ）とか
とにかくネガティブになりがち⤵
（本当に何かあることもあるんだけどね・・・
）
「途中で何か楽しいことでもあったのかなぁ～」
とはならないんだよねw
ひとりで考え続けると、
ネガティブばっかり出てくるの。
これがさ、もう一人別の友達と一緒だと
「何かあったのかなぁ」
と口に出すことで不安が和らいだり、
極端なネガティブ思考に気づけて
「バスが遅れているのかな」
「前の予定が長引いているのかな」
って別の視点がでてきちゃったりする
考えていることを口にするだなのに
効果があるんだよねぇ
グルグル
のネガティブ思考に陥ってるときは
頭の中をとにかく吐き出してみてね
頭の中でグチャグチャに絡まっている思考を
言語化することで、どんどんほぐれてくる。
勝手に整理されていく～
「自分はこんなことを考えていたんだな」
「自分はこんなことを感じていたんだな」
と思えたら、それが客観視
思考を客観的に見られるだけでも
心は落ち着いていくものだから🌈
そこからネガティブの原因を掘り下げると
その後の人生がもーっとハッピーに
なっちゃうんだよね
そのためにもまずは
思考の言語化から頑張ってみてね
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