ダイエット中は空腹のイライラからストレスがかなりたまります。
このストレスを発散しないと、
最後に爆発して猛烈な食欲からリバンドしてしまう事が多いです。
私も何度このストレスに負けたことか・・・。
このストレスの対処法は人それぞれ色々あると思います。
音楽を聴いたり、映画を見たり、旅行をしたり、ドライブしたり。
私も色々試しましたが、一番発散できたのは、
「アロマテラ ピー」でした。
キモｲって言われるかもしれませんが、
香りの成分には、気持ちを穏やかにしてくれるものが多くあります。
これも人それぞれ好みがあるので、オススメする香りはいえませんが、
自分は、「グレープフルーツ」が一番よかったと思います。
柑橘系は結構いいみたいですね。
ちなみに余談ですが、ぐっすり眠りたい方は「ラベンダー」がオススメですp(^-^)q
香りのある生活もある意味変化があっていいかもしれません。
前回は、「置き換えダイエット」についてちょっとお話しました。
ある事を一緒にするだけで、
１ヶ月で５キロも痩せてしまう方法があります。
それは・・・。
「ゆっくり食事を取ることです」
えっ？たったそれだけでダイエットできるの？
と思う方もいるかもしれません。
しかし、実際に痩せたのですから・・・。
この事は少し根拠もあります。
その時の食事の食べ方をお話しますと、
・一口食べては３０回～４０回噛みます
・一口食べて箸を必ずおきます
というのを、意識して１ヶ月やってみました。
すると、ご飯の量が半分に減り、間食しなくても全くお腹が減らなくなりました。
個人差はあるかと思いますが、必ず効果は出てきます。
「継続は力なりです」
だまされたと思って１度試してみてください。
私は、ダイエットを楽にする方法があると思っています。
実際に色々試してみましたが、
一番効果があったものは、「置き換えダイエット」と言うものです。
一日３食の中で、１食、もしくは２食を市販のダイエット食品に置き換えるというものです。
３食必ず食べるので、ストレスはたまりませんし、結構お腹も満足出来ます。
最近のダイエットフードは、味もいいし、ボリュームもあるので、続けられますね。
あるダイエット食品を食べたのですが、
１ヶ月で５㎏体重が落とせました。
特に運動もしていません。
でも、あることを継続していました。
そのあることとは・・・。
次回お話します。
