習慣化することに意識を向けて！

● 習慣化することに意識を向けて！

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パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

人のクセってすぐに
気付きませんか？

口ぐせとか
仕草とか

人は誰しも
いくつかのクセがありますよね！

そのどれもが無意識なので、
自分では治せないどころか、
まったく気付かないことも。。。

もし仮に、指摘されたとしても、
そのクセをすぐにやめるなんて
とうていムリなわけで、、、

そりゃあ、そうですよね！

ずっとそのクセとともに
生活してきたわけですからね～。

そして、食生活もそのひとつ。

早食い！
噛まない！
肉しか食べない！

これらは、全部、
食生活のクセと言えるのでは？

これを、太りにくい習慣にする、
つまりクセづけるのには
多少の時間はかかるわけです。

習慣化すること！
ここに意識を向けること。

これが続けるコツなんです。

まずは3週間、
これが目標ですね(^^)/

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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楽しく腹筋をするために！

● 楽しく腹筋をするために！

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腹筋に限らずですが

ひとりでトレーニングしてると

ちょっと飽きてきてしまうことも・・・

ツラい腹筋も二人でやれば
楽しくなるかもしれません♪

投げて安全なモノで
腹筋キャッチボールを
してみましょう～！！

投げる方向や高さを変えれば
強度も効き具合も変わります(^^)/

楽しくやるっていうのが

とっても大事なんですよ。

楽しければ続きますしね(^^)

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果物を食べるタイミング♪

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今日は季節外れの暖かさでしたね～(^^)

この調子でいくと
夏の暑さはどれほどになるのか・・・
ちょっと心配です。

さて、

「果物は太る」とか「太りにくい」とか
色々な情報が溢れていますよね。


ビタミンやミネラルを摂取できるのは
すでにご存知かと思います。

では、果物の糖とは
いったいどんなものなのでしょうか？


果物の甘みはおもに
「果糖」からできています。


わたしたちは、ご飯などに含まれる
ブドウ糖(グルコース)をエネルギー源として
最も効率的に活用します。


ブドウ糖は摂取すると
すぐに血液中に入り、
エネルギー源として消費されます。


一方、、、

果糖は直ぐに血液に入る事ができず、
直接肝臓で代謝されるため、

中性脂肪やコレステロールに変換され、
全身に運ばれたり、

肝臓自体に中性脂肪や
コレステロールとなって蓄積されていきます。


果糖は「太りにくい」とは言えないので、
量とタイミングに注意しましょう(^^)/


1日あたり召し上がる理想的な量は、
バナナなら1本、リンゴなら1/2個、

キウイ・みかんなら2個、桃なら1/2個、
メロンなら1/4個程度です。


タイミングは朝が良いかと思います♪


また、外皮や薄皮も一緒に食べると
食物繊維も一緒にとれるので、
積極的に食べてみてくださいね！

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野菜を美味しく食べましょう(^^)

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毎日しっかりお野菜を食べていますか？

バランス良く食べるって
簡単そうで案外出来ないんですよね(^^;

でも、野菜はやっぱり食べてほしい！

ってことで、手軽なのは
味噌汁にしてしまう♪

何を入れても
美味しく仕上がるので
料理が苦手って方にもＧＯＯＤ！

さらに欲を言えば、

旬の野菜を取り入れるのも
いいですよね。

旬のものは栄養が豊富ですし
何といっても価格が手ごろ。

お財布に優しいのも
ミリョクです(^^)/

さてさて、

XSLIMのお客様の食事の写真を
ちょこっとだけご紹介。

よかったら参考にしてみてください。

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XSLIM北千住店は開放感のあるオシャレな新築♪

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寒かったり暖かかったり
毎日の服装に困りますよね(^^;

とはいえ、桜も散り始め少しずつ
季節が変わっているのを感じます。

気温差がありますので
体調管理には要注意ですね。

体が冷えた状態での
急な運動は負担が大きいので
ウォーミングアップは忘れずに(^^)

徐々にペースアップするようにしましょう♪

さて、、、ここでお知らせです。

北千住店リニューアルオープンしました～☆

 

開放感のあるオシャレな新築です。

明るい笑顔でお迎えします(*^^)

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