冬場の怠け者で体重が15キロ増加しました泣
完全にメタボ親父になりました。
体重55キロ 体脂肪率11%のアスリート体型は取り戻せるのか？
週末に1回外を走るとして固定ローラー練習を週に1回、出来れば2回を行ってダイエットをしたいと思います。
低負荷で30分間の固定ローラー練習を実施
窓を閉めて扇風機を回さずない無風状態でペダルを回すと汗でボトボトになりました。
ケイデンスは足が温まると85から90回転
100回転は前傾体制で行わないと足が腹に当たってきつかったです笑
意外と90回転の維持は取り戻せそう？
基本的な体力とお腹の脂肪を燃焼させ六甲山ヒルクライムやアワイチにチャレンジしていきたいです。
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