ただいま

少し前に帰ってきました

年末年始…満喫しましたか

私は有休を合わせて5日間の
連休でした…

私はおせち料理にお菓子に洋菓子に…
食べまくってました…

おせち料理

って言うことで続きの練習報告

2016年1月2日

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走2000m+2000m+1000m

ｱｯﾌﾟ3km

＊2000m＊
3'49"63
3'50"67 7'40"30
ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m

＊2000m＊
3'43"18
3'48"89 7'32"07
ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m

＊1000m＊
3'38"80

ﾀﾞｳﾝ4.2km

2016年1月3日

距離走@菰野練習会
大阪国際女子ﾏﾗｿﾝに向けての30km走
設定平均Pは4'30/kmPで2時間15分

1km…4'58"28
2km…4'58"92
3km…4'49"40
4km…4'44"27
5km…4'33"42 24'04"29

6km…4'24"29
7km…4'26"64
8km…4'27"44
9km…4'33"47
10km…4'36"32 22'28"16

11km…4'31"05
12km…4'30"31
13km…4'28"10
14km…4'30"36
15km…4'28"61 22'28"43

16km…4'30"22
17km…4'31"55
18km…4'26"07
19km…4'32"36
20km…4'35"66 22'35"86

21km…4'29"71
22km…4'32"91
23km…4'22"76
24km…4'26"77
25km…4'21"03 22'13"18

26km…4'13"98
27km…4'16"17
28km…4'08"03
29km…3'59"78
30km…3'56"38 20'34"34

30km…2'14"24 4'29/kmP

ｱｯﾌﾟ1km
ﾀﾞｳﾝ3.4km

現在の走行距離…76.6km

✨年末年始の練習報告✨