こんにちは

昨日は念願の『焼肉🍖』に
連れていっていただきました◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°💖💭

ちょっと朝からいろいろあって(*>ω<*)
落ちてた私(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

そんな私を見て…
職場の皆さんが気晴らしにって
『焼肉🍖いこぅ』って
誘ってくださいました

『焼肉🍖食べたいっ』って
LINEでつぶやいてたのを
見てくれてたんです

PM5時半~11時くらいまで同じ店で
焼肉🍖食べて~🍴飲んで~🍺唄って~🎤
ほんとに楽しかった~ε٩(๑>ω<)۶з

また行きたいなぁ~♥
落ちてた気分は
『頑張ろぅ(ง •̀_•́)ง』って気持ちに
なりました💨

I係長&Sさん…
ありがとうございました◝🎵

っでその前に…走りましたよ🏃

2時間LSD🌠

そして今日は…
3000m+2000m+1000mです✩
昨日の焼肉🍖ﾊﾟﾜｰで頑張りました💨

設定は…
3000mを3'55/kmP…11'45
2000mを3'45/kmP…7'30
1000mはﾌﾘｰで…

…のはずだったのに(´๑•_•๑)
最初から突っ込みすぎたみたいで
最後まで同じになっちゃいました

焼肉🍖ﾊﾟﾜｰが良い感じに働いた❓
よぅです(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪

ｱｯﾌﾟ3km

✨3000m✨
1km…3'38"63
2km…3'38"01
3km…3'39"71
⭐ﾘｶﾊﾞﾘｰ800m

✨2000m✨
1km…3'36"85
2km…3'38"62
⭐ﾘｶﾊﾞﾘｰ700m

✨1000m✨
3'37"02
⭐ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m

ﾀﾞｳﾝ11.2km

現在の走行距離…161.8km

✨3000m+2000m+1000m✨