今日は予定どおり20kmP走

早めに起きて…
緑地へ向かいました

『わぁっ駐車場がいっぱいだ

』

野球少年団の駅伝でした…

軽くｱｯﾌﾟ2kmの後、9時ｽﾀｰﾄ

設定は…4'15/kmP

大阪国際に向けての調整なので
とりあえずこのﾍﾟｰｽで

強風との戦い

特に2km/周の周回ｺｰｽの後半側…
さらに最後は過呼吸で息ができなくなり
びっくりしました…

それでも3周目から合流していただき
ﾍﾟｰｽﾒｲｸしていただいたNさんに
なんとかついていき20km走を
終えました

Nさんはさらにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟし30km走を
終えたみたいです

Nさん、今日はありがとうございました

1km-4'15
2km-4'13
3km-4'12
4km-4'12
5km-4'10

6km-4'18
7km-4'15
8km-4'16
9km-4'14
10km-4'18

11km-4'14
12km-4'21
13km-4'18
14km-4'18
15km-4'17

16km-4'23
17km-4'16
18km-4'16
19km-4'13
20km-4'26

1時間25分46秒
4'17/kmP

今日の練習はきつかったです

このﾍﾟｰｽで42kmかぁ～

現在の走行距離…190.1km

★20kmP走@緑地★