こんにちは

今日から3日間は良いお天気みたいです

しかも暖かいっ

そんな今日の練習ﾒﾆｭｰは…

3000m+2000m+1000mにしました

伊勢まで後2週間なのでｽﾋﾟｰﾄﾞ練習で
追い込みます…私なりに

ですけどね

設定Pは…
＊3000m＊
ﾊｰﾌのﾚｰｽﾍﾟｰｽより少し速い
3'50/kmPで11'30以内…
＊2000m＊
さらに10秒速い3'40/kmPで7'20以内…
＊1000m＊
さらに10秒速い3'30/kmP以内…

としました

ちょっときつかったなって後悔しましたけど

ｱｯﾌﾟ3km

＊3000m＊
1-3'50"00
2-3'46"43
3-3'49"70 11'26"13

＊2000m＊
1-3'38"60
2-3'39"44 7'18"04

＊1000m＊
1-3'31"49

ﾘｶﾊﾞﾘｰは600m

最後の1000mは『いけたっ』て
思ったのですが…
追い込みきれなかったようです

それにしてもえらかったわ～

ﾀﾞｳﾝ10.5km
＊ﾀﾞｳﾝもえらかった(笑)

明日か明後日は…15kmP走か…

現在の走行距離…296.7km

伊勢に向けてTARTHERZEAL③をGET

あとは…ﾃﾝｼｮﾝ

ような女子ｱｲﾃﾑで

＊3000m+2000m+1000m＊