こんにちは

今日は土山に向けて最後の30km走

10月5日はｸｫｰﾀｰのﾚｰｽ

10月12日は10h耐久ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ

10月19日はﾊｰﾌのﾚｰｽと続き…
10月26日は土山の1週間前

どこかでもう1回30kmやりたいなぁって
思いまして今日やりました

はるさんも近々30km走をされることを
Blogで拝見してたのですが
今日されてたことをさっきblogで知りました

お天気は

で風はありますが練習日和

さて今日はRPでおしていきたいところ

昨年の土山は3時間10分15秒だったので
今年の目標は3時間10分以内

なので設定は4'30/kmPです…

練習ではなく本番のつもりで
『やるしかない気持ち』&『緊張感』で
頑張りました

ｱｯﾌﾟは…珍しくなしです

1km＊4'26"02
2km＊4'21"72
3km＊4'22"64
4km＊4'24"28
5km＊4'27"94
6km＊4'23"31
7km＊4'26"27
8km＊4'26"15
9km＊4'24"28
10km＊4'21"75 44分04秒36

11km＊4'26"32
12km＊4'23"77
13km＊4'29"98
14km＊4'26"35
15km＊4'26"86
16km＊4'26"26
17km＊4'20"87
18km＊4'26"33
19km＊4'23"66
20km＊4'26"52 44分16秒92

21km＊4'25"72
22km＊4'27"80
23km＊4'22"74
24km＊4'21"99
25km＊4'21"64
26km＊4'26"88
27km＊4'29"77
28km＊4'27"58
29km＊4'27"93
30km＊4'22"67 44分14秒72
11m＊0'03"70

2時間12分39秒 30.01km
4'25/kmP

最後ﾍﾟｰｽをあげたかったのですが
向かい風でﾍﾟｰｽがあがりませんでした…

でもまぁ設定より2分半くらい速く
ほぼｲｰﾌﾞﾝPでいい感じに走れたのかな(笑)
ってとりあえず思っておきます

現在の走行距離…92.9km

さてさて昨日

いつも応援してくれてる美ｼﾞｮｶﾞｰAさんと
ﾃﾞｨﾅｰ

へ…

三丁目ｶﾌｪというお店

ﾃﾞｨﾅｰﾀｲﾑは初めてです

雰囲気も良く素敵なお店でした…

ｱﾎﾞｶﾄﾞとｸﾙﾐのｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ

なすとｽﾞｯｷｰﾆのﾐｰﾄﾋﾟｻﾞ

半熟卵のせﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾄﾞﾘｱ
をいただきました

美味しかったです

ありがとうございました

☆30kmRP走☆