今日の予定は先輩美ｼﾞｮｶﾞｰさんとの
早朝LSDでしたが…
予定変更です

…青少年の森

まで行こうか悩みましたが、せっかくなので

行ってきました

ただ、めっちゃ眠くて、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ

10時ごろSTARTでした

このﾋﾖｺ可愛すぎ

目標は6周＊約3.8ｷﾛで
3周目で逆回りです

20分/周(5'16/kmP程)で2時間LSD

1ｷﾛ…5'12
2ｷﾛ…5'16
3ｷﾛ…5'26
4ｷﾛ…5'22
5ｷﾛ…4'54
6ｷﾛ…5'16
7ｷﾛ…5'05
8ｷﾛ…5'08
9ｷﾛ…4'58
10ｷﾛ…5'17
11ｷﾛ…5'03
12ｷﾛ…5'03
13ｷﾛ…5'02
14ｷﾛ…4'58
15ｷﾛ…4'58
16ｷﾛ…5'06
17ｷﾛ…4'55
18ｷﾛ…4'56
19ｷﾛ…5'07
20ｷﾛ…4'58
21ｷﾛ…5'09
22ｷﾛ…4'52
23ｷﾛ…5'04

1時間58分14秒
23.2ｷﾛ 5'06秒/kmP

程よくｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがあり、
いい練習になりますね

だいぶ太ももにｷﾃﾏｽ

さて帰ってきて、
ﾁｮｺ

とｸﾙﾐがあったので作りました

ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ

現在の走行距離…106.4ｷﾛ

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LSD走→ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ