こんにちは
少しだけ寒さが和らぎました
いよいよ今週末
なんか緊張感が…(๑•᎑•๑)
さて昨日は最後の仕上げ
ってことで…
20分間走と10分間走を
組み合わせてみました…
ﾘｶﾊﾞﾘｰは5分です
ｱｯﾌﾟ3km
20分間走
1km-3'50"65
2km-3'45"12
3km-3'48"09
4km-3'46"90
5km-3'46"37
300m-1'04"20 20'01"33(3'47/kmP)
ﾘｶﾊﾞﾘｰ5分…730m
10分間走
1km…3'39"13
2km…3'44"46
710m…2'38"24 10'01"83(3'42/kmP)
ﾀﾞｳﾝ6.6km
後はｼﾞｮｸﾞと前日に刺激を入れて…
大阪国際女子ﾏﾗｿﾝに挑みます
少しだけ寒さが和らぎました
いよいよ今週末
なんか緊張感が…(๑•᎑•๑)
さて昨日は最後の仕上げ
ってことで…
20分間走と10分間走を
組み合わせてみました…
ﾘｶﾊﾞﾘｰは5分です
ｱｯﾌﾟ3km
20分間走1km-3'50"65
2km-3'45"12
3km-3'48"09
4km-3'46"90
5km-3'46"37
300m-1'04"20 20'01"33(3'47/kmP)
ﾘｶﾊﾞﾘｰ5分…730m
10分間走1km…3'39"13
2km…3'44"46
710m…2'38"24 10'01"83(3'42/kmP)
ﾀﾞｳﾝ6.6km
後はｼﾞｮｸﾞと前日に刺激を入れて…
大阪国際女子ﾏﾗｿﾝに挑みます