ただいま
少し前に帰ってきました
年末年始…満喫しましたか
私は有休を合わせて5日間の
連休でした…
私はおせち料理にお菓子に洋菓子に…
食べまくってました…
おせち料理
って言うことで続きの練習報告
2016年1月2日
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走2000m+2000m+1000m
ｱｯﾌﾟ3km
＊2000m＊
3'49"63
3'50"67 7'40"30
ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m
＊2000m＊
3'43"18
3'48"89 7'32"07
ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m
＊1000m＊
3'38"80
ﾀﾞｳﾝ4.2km
2016年1月3日
距離走@菰野練習会
大阪国際女子ﾏﾗｿﾝに向けての30km走
設定平均Pは4'30/kmPで2時間15分
1km…4'58"28
2km…4'58"92
3km…4'49"40
4km…4'44"27
5km…4'33"42 24'04"29
6km…4'24"29
7km…4'26"64
8km…4'27"44
9km…4'33"47
10km…4'36"32 22'28"16
11km…4'31"05
12km…4'30"31
13km…4'28"10
14km…4'30"36
15km…4'28"61 22'28"43
16km…4'30"22
17km…4'31"55
18km…4'26"07
19km…4'32"36
20km…4'35"66 22'35"86
21km…4'29"71
22km…4'32"91
23km…4'22"76
24km…4'26"77
25km…4'21"03 22'13"18
26km…4'13"98
27km…4'16"17
28km…4'08"03
29km…3'59"78
30km…3'56"38 20'34"34
30km…2'14"24 4'29/kmP
ｱｯﾌﾟ1km
ﾀﾞｳﾝ3.4km
現在の走行距離…76.6km
少し前に帰ってきました
年末年始…満喫しましたか
私は有休を合わせて5日間の
連休でした…
私はおせち料理にお菓子に洋菓子に…
食べまくってました…
おせち料理って言うことで続きの練習報告
2016年1月2日ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走2000m+2000m+1000m
ｱｯﾌﾟ3km
＊2000m＊
3'49"63
3'50"67 7'40"30
ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m
＊2000m＊
3'43"18
3'48"89 7'32"07
ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m
＊1000m＊
3'38"80
ﾀﾞｳﾝ4.2km
2016年1月3日距離走@菰野練習会
大阪国際女子ﾏﾗｿﾝに向けての30km走
設定平均Pは4'30/kmPで2時間15分
1km…4'58"28
2km…4'58"92
3km…4'49"40
4km…4'44"27
5km…4'33"42 24'04"29
6km…4'24"29
7km…4'26"64
8km…4'27"44
9km…4'33"47
10km…4'36"32 22'28"16
11km…4'31"05
12km…4'30"31
13km…4'28"10
14km…4'30"36
15km…4'28"61 22'28"43
16km…4'30"22
17km…4'31"55
18km…4'26"07
19km…4'32"36
20km…4'35"66 22'35"86
21km…4'29"71
22km…4'32"91
23km…4'22"76
24km…4'26"77
25km…4'21"03 22'13"18
26km…4'13"98
27km…4'16"17
28km…4'08"03
29km…3'59"78
30km…3'56"38 20'34"34
30km…2'14"24 4'29/kmP
ｱｯﾌﾟ1km
ﾀﾞｳﾝ3.4km
現在の走行距離…76.6km