✨3連休✨

こんばんは🌙*.｡
3連休も終わっちゃいました…

本当はもっとちゃんと練習しなきゃ
いけないのですが…
まだなんとなく内臓がｲﾏｲﾁで

頑張れなかったです

⭐1日目⭐
3000m2000m1000m

ｱｯﾌﾟ3km

＊3000m＊
1km…3'42"05
2km…3'46"51
3km…3'44"80         11'13"36

ﾘｶﾊﾞﾘｰ800m

＊2000m＊
1km…3'41"46
2km…3'47"91           7'29"37

ﾘｶﾊﾞﾘｰ700m

＊1000m＊
3'43"32

ﾘｶﾊﾞﾘｰ500m

ﾀﾞｳﾝ9.1km

⭐2日目⭐
2時間LSD
2時間00分52秒

近くだと聞いた『ｺｽﾄｺ川崎店』まで
走って行ってみようと思い…
感覚で走ってたら着いちゃいました

⭐3日目⭐
5000mﾍﾟｰｽ走⭐3'50/kmP-3'55/kmP

ｱｯﾌﾟ3km

1km…3'50"59
2km…3'53"58
3km…3'50"39
4km…3'52"97
5km…3'51"34     19'18"87

ﾀﾞｳﾝ12.1km

9月から通い始めたﾌｨｯﾄﾈｽｼﾞﾑで
ｷﾝﾄﾚして帰ってきました

あんまりぱっとしない練習でした…


現在の走行距離…318.8km