こんばんは
明日のﾚｰｽに向けて…
今日は刺激を入れました
っですが…
膝を痛めてて、練習ができてなかったので
どうなることか不安です^^;
練習のつもりで頑張ります(ง •̀_•́)ง
今週の練習👣
25日…2時間LSD 2'02"22 20.1km
26日…休
27日…18kmｼﾞｮｸﾞ 5'43/kmP
28日…10kmBU走 2km毎BU
＊設定5'00/kmP
4'45/kmP
4'30/kmP4'15/kmP4'00/kmP
ｱｯﾌﾟ3km
1km…4'52"76
2km…4'57"13
3km…4'39"34
4km…4'38"60
5km…4'23"51
6km…4'25"44
7km…4'10"99
8km…4'10"84
9km…3'52"06
10km…3'46"74
ﾀﾞｳﾝ5km
29日…休
30日…20kmｼﾞｮｸﾞ 5'19/kmP
31日…2km刺激入れ
ｱｯﾌﾟ3km
1km…3'46"43
2km…3'45"66
ﾀﾞｳﾝ5.3km
刺激は…入ったと思います
10月の月間走行距離…256.3km
明日のﾚｰｽに向けて…
今日は刺激を入れました
っですが…
膝を痛めてて、練習ができてなかったので
どうなることか不安です^^;
練習のつもりで頑張ります(ง •̀_•́)ง
今週の練習👣
25日…2時間LSD 2'02"22 20.1km
26日…休
27日…18kmｼﾞｮｸﾞ 5'43/kmP
28日…10kmBU走 2km毎BU
＊設定5'00/kmP
4'45/kmP4'30/kmP
4'15/kmP4'00/kmPｱｯﾌﾟ3km
1km…4'52"76
2km…4'57"13
3km…4'39"34
4km…4'38"60
5km…4'23"51
6km…4'25"44
7km…4'10"99
8km…4'10"84
9km…3'52"06
10km…3'46"74
ﾀﾞｳﾝ5km
29日…休
30日…20kmｼﾞｮｸﾞ 5'19/kmP
31日…2km刺激入れ
ｱｯﾌﾟ3km
1km…3'46"43
2km…3'45"66
ﾀﾞｳﾝ5.3km
刺激は…入ったと思います
10月の月間走行距離…256.3km