こんばんは🌃🌠
かもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝから
またまた膝の調子が良くなく
今週は様子を見ながらの練習でした
22日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000m＊3本です…
1本目…3'34"46
2本目…3'33"69
3本目…3'35"08
そして今日は…
5000m+2000m+1000mにしました…
設定Pは…
5000mは4'00/kmPで20'00
2000mは3'53/kmPで7'46
1000mは3'45/kmP
5000m
1km…3'57"61
2km…3'59"40
3km…3'59"52
4km…3'57"14
5km…3'56"94 19'49"61
2000m
1km…3'55"08
2km…3'56"75 7'51"83
1000m
3'45"89
ふくらはぎが張ってて
まだまだ疲れが残ってますね😅
かもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝから
またまた膝の調子が良くなく
今週は様子を見ながらの練習でした
22日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000m＊3本です…
1本目…3'34"46
2本目…3'33"69
3本目…3'35"08
そして今日は…
5000m+2000m+1000mにしました…
設定Pは…
5000mは4'00/kmPで20'00
2000mは3'53/kmPで7'46
1000mは3'45/kmP
5000m
1km…3'57"61
2km…3'59"40
3km…3'59"52
4km…3'57"14
5km…3'56"94 19'49"61
2000m
1km…3'55"08
2km…3'56"75 7'51"83
1000m
3'45"89
ふくらはぎが張ってて
まだまだ疲れが残ってますね😅