今日は東京ﾏﾗｿﾝに向けて
20分間走
20分間走で最終調整です
設定は4'00/kmPですが
感覚で走ってみました
ｱｯﾌﾟ3km
＊20分間走＊
1km-3'48"10
2km-3'51"81
3km-3'49"13
4km-3'49"22
5km-3'53"07
200m-50"20 20'01"53(3'50/kmP)
ﾘｶﾊﾞﾘｰ800m
＊20分間走＊
1km-3'49"14
2km-3'51"85
3km-3'56"48
4km-4'01"66
5km-4'01"33
100m-21"64 20'02"10(3'56/kmP)
ﾀﾞｳﾝ4km
少し速いかなって思いながら
走ってたので感覚は悪くないと
思います
よね…
現在の走行距離…218.6km
20分間走
20分間走で最終調整です設定は4'00/kmPですが
感覚で走ってみました
ｱｯﾌﾟ3km
＊20分間走＊
1km-3'48"10
2km-3'51"81
3km-3'49"13
4km-3'49"22
5km-3'53"07
200m-50"20 20'01"53(3'50/kmP)
ﾘｶﾊﾞﾘｰ800m
＊20分間走＊
1km-3'49"14
2km-3'51"85
3km-3'56"48
4km-4'01"66
5km-4'01"33
100m-21"64 20'02"10(3'56/kmP)
ﾀﾞｳﾝ4km
少し速いかなって思いながら
走ってたので感覚は悪くないと
思います
よね…現在の走行距離…218.6km