こんばんは
今日は10kmBU走にしようか
悩みましたが…
『いつもと違うことをしよう』と思い
20分間走+20分間走にしました
設定はﾌﾙﾏﾗｿﾝのRPより少し速い…
4'04/kmP
4'00/kmPにしました
ｱｯﾌﾟ3km
1km-4'07"22
2km-4'03"34
3km-4'04"31
4km-3'55"48
5km-3'54"42 20'04"77 4'01/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ900m
1km-3'54"09
2km-3'57"77
3km-3'55"91
4km-3'53"62
5km-4'01"85
80m-0'17"74 20'00"98 3'57/kmP
ﾀﾞｳﾝ3.2km
80分12秒80
17.1km
良い刺激になったはず
あと少しﾌｧｲﾄ
…でも胃腸の調子が悪くなってきた
現在の走行距離…291.5km
今日は10kmBU走にしようか
悩みましたが…
『いつもと違うことをしよう』と思い
20分間走+20分間走にしました
設定はﾌﾙﾏﾗｿﾝのRPより少し速い…
4'04/kmP
4'00/kmPにしましたｱｯﾌﾟ3km
1km-4'07"22
2km-4'03"34
3km-4'04"31
4km-3'55"48
5km-3'54"42 20'04"77 4'01/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ900m
1km-3'54"09
2km-3'57"77
3km-3'55"91
4km-3'53"62
5km-4'01"85
80m-0'17"74 20'00"98 3'57/kmP
ﾀﾞｳﾝ3.2km
80分12秒80
17.1km
良い刺激になったはず
あと少しﾌｧｲﾄ
…でも胃腸の調子が悪くなってきた
現在の走行距離…291.5km