＊20分間走⇒2000m+1000m＊

今日の練習は…
20分間走2000m+1000mのｾｯﾄﾒﾆｭｰ
@競技場ﾄﾗｯｸにて

設定は…
20分間走を4'04/kmPLT値
2000mを3'45/kmPで7'30
1000mを3'35/kmP
にしました

ｱｯﾌﾟ3km

＊20分間走＊
1km-3'49"62
2km-3'47"79
3km-3'48"32
4km-3'49"13
5km-3'50"40
250m-0'55"84          20'01"10
ﾘｶﾊﾞﾘｰ900m

＊2000m＊
1km-3'42"16
2km-3'51"09             7'33"25
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m

＊1000m＊
3'35"91

ﾀﾞｳﾝ5.3km

1時間31分78秒
18km

今日は風もなくいつもより寒くなく
練習には良いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでした
それにしても20分間走がちょい速です

お疲れ様でした…

現在の走行距離…230.1km