今日は予定どおり20kmP走
早めに起きて…
緑地へ向かいました
『わぁっ駐車場がいっぱいだ
』
野球少年団の駅伝でした…
軽くｱｯﾌﾟ2kmの後、9時ｽﾀｰﾄ
設定は…4'15/kmP
大阪国際に向けての調整なので
とりあえずこのﾍﾟｰｽで
強風との戦い
特に2km/周の周回ｺｰｽの後半側…
さらに最後は過呼吸で息ができなくなり
びっくりしました…
それでも3周目から合流していただき
ﾍﾟｰｽﾒｲｸしていただいたNさんに
なんとかついていき20km走を
終えました
Nさんはさらにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟし30km走を
終えたみたいです
Nさん、今日はありがとうございました
1km-4'15
2km-4'13
3km-4'12
4km-4'12
5km-4'10
6km-4'18
7km-4'15
8km-4'16
9km-4'14
10km-4'18
11km-4'14
12km-4'21
13km-4'18
14km-4'18
15km-4'17
16km-4'23
17km-4'16
18km-4'16
19km-4'13
20km-4'26
1時間25分46秒
4'17/kmP
今日の練習はきつかったです
このﾍﾟｰｽで42kmかぁ～
現在の走行距離…190.1km
早めに起きて…
緑地へ向かいました
『わぁっ駐車場がいっぱいだ
』野球少年団の駅伝でした…
軽くｱｯﾌﾟ2kmの後、9時ｽﾀｰﾄ
設定は…4'15/kmP
大阪国際に向けての調整なので
とりあえずこのﾍﾟｰｽで
強風との戦い
特に2km/周の周回ｺｰｽの後半側…
さらに最後は過呼吸で息ができなくなり
びっくりしました…
それでも3周目から合流していただき
ﾍﾟｰｽﾒｲｸしていただいたNさんに
なんとかついていき20km走を
終えました
Nさんはさらにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟし30km走を
終えたみたいです
Nさん、今日はありがとうございました
1km-4'15
2km-4'13
3km-4'12
4km-4'12
5km-4'10
6km-4'18
7km-4'15
8km-4'16
9km-4'14
10km-4'18
11km-4'14
12km-4'21
13km-4'18
14km-4'18
15km-4'17
16km-4'23
17km-4'16
18km-4'16
19km-4'13
20km-4'26
1時間25分46秒
4'17/kmP
今日の練習はきつかったです
このﾍﾟｰｽで42kmかぁ～
現在の走行距離…190.1km