昨日の練習は…
90分ｼﾞｮｸﾞにしようと思いましたが
競技場が明るかったのでﾄﾗｯｸで…
ｱｯﾌﾟ3km
400m＊30周
12km
最後の5周2kmでBU
1km-4'38
2km-4'34
3km-4'44
4km-4'38
5km-4'31
6km-4'28
7km-4'33
8km-4'31
9km-4'30
10km-4'23
11km-3'51
12km-3'40
ﾀﾞｳﾝ3km
1時間24分24秒
18km 4'41/kmP
現在の走行距離…370.9km
90分ｼﾞｮｸﾞにしようと思いましたが
競技場が明るかったのでﾄﾗｯｸで…
ｱｯﾌﾟ3km
400m＊30周
12km最後の5周2kmでBU
1km-4'38
2km-4'34
3km-4'44
4km-4'38
5km-4'31
6km-4'28
7km-4'33
8km-4'31
9km-4'30
10km-4'23
11km-3'51
12km-3'40
ﾀﾞｳﾝ3km
1時間24分24秒
18km 4'41/kmP
現在の走行距離…370.9km