こんにちは
今日から3日間は良いお天気みたいです
しかも暖かいっ
そんな今日の練習ﾒﾆｭｰは…
3000m+2000m+1000mにしました
伊勢まで後2週間なのでｽﾋﾟｰﾄﾞ練習で
追い込みます…私なりに
ですけどね
設定Pは…
＊3000m＊
ﾊｰﾌのﾚｰｽﾍﾟｰｽより少し速い
3'50/kmPで11'30以内…
＊2000m＊
さらに10秒速い3'40/kmPで7'20以内…
＊1000m＊
さらに10秒速い3'30/kmP以内…
としました
ちょっときつかったなって後悔しましたけど
ｱｯﾌﾟ3km
＊3000m＊
1-3'50"00
2-3'46"43
3-3'49"70 11'26"13
＊2000m＊
1-3'38"60
2-3'39"44 7'18"04
＊1000m＊
1-3'31"49
ﾘｶﾊﾞﾘｰは600m
最後の1000mは『いけたっ』て
思ったのですが…
追い込みきれなかったようです
それにしてもえらかったわ～
ﾀﾞｳﾝ10.5km
＊ﾀﾞｳﾝもえらかった(笑)
明日か明後日は…15kmP走か…
現在の走行距離…296.7km
伊勢に向けてTARTHERZEAL③をGET
あとは…ﾃﾝｼｮﾝ
ような女子ｱｲﾃﾑで
今日から3日間は良いお天気みたいです
しかも暖かいっ
そんな今日の練習ﾒﾆｭｰは…
3000m+2000m+1000mにしました
伊勢まで後2週間なのでｽﾋﾟｰﾄﾞ練習で
追い込みます…私なりに
ですけどね設定Pは…
＊3000m＊
ﾊｰﾌのﾚｰｽﾍﾟｰｽより少し速い
3'50/kmPで11'30以内…
＊2000m＊
さらに10秒速い3'40/kmPで7'20以内…
＊1000m＊
さらに10秒速い3'30/kmP以内…
としました
ちょっときつかったなって後悔しましたけど
ｱｯﾌﾟ3km
＊3000m＊
1-3'50"00
2-3'46"43
3-3'49"70 11'26"13
＊2000m＊
1-3'38"60
2-3'39"44 7'18"04
＊1000m＊
1-3'31"49
ﾘｶﾊﾞﾘｰは600m
最後の1000mは『いけたっ』て
思ったのですが…
追い込みきれなかったようです
それにしてもえらかったわ～
ﾀﾞｳﾝ10.5km
＊ﾀﾞｳﾝもえらかった(笑)
明日か明後日は…15kmP走か…
現在の走行距離…296.7km
伊勢に向けてTARTHERZEAL③をGET
あとは…ﾃﾝｼｮﾝ
ような女子ｱｲﾃﾑで