今日は雨だったから…
いつもならこれくらいの雨なら
気にせず走るのですが
風邪ひいたら
ｶﾞｰﾝ(￣▽￣;)なので
ﾏｼｰﾝで40分程走りました
ｱｯﾌﾟ17分…3km
RPより速いﾍﾟｰｽで8分…2km 4'00/kmP
ﾀﾞｳﾝ15分…3km
40分…8km
でした
今日の夜ご飯
かぼちゃの煮物…ﾋﾞﾀﾐﾝA&E
高野豆腐のｷﾑﾁ鍋…鉄&ｶﾙｼｳﾑ
草もち…たんぱく質&糖質
ｵﾚﾝｼﾞ&ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ&ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙj…ﾋﾞﾀﾐﾝC
完璧だと思うのですが
どうですか
あっそうそぅｽﾍﾟｼｬﾙﾄﾞﾘﾝｸ
ｵﾚﾝｼﾞ&ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ&ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙj…1:1:1
ﾚﾓﾝ汁
ｸｴﾝ酸
ﾊﾁﾐﾂ
です
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰで希釈していれます
ﾀﾞﾌﾞﾙﾎﾞﾄﾙの片方には…
大好きな●●●●
を入れる予定(笑)
明日は良いﾚｰｽが出来たら嬉しいです
いつもならこれくらいの雨なら
気にせず走るのですが
風邪ひいたら
ｶﾞｰﾝ(￣▽￣;)なのでﾏｼｰﾝで40分程走りました
ｱｯﾌﾟ17分…3km
RPより速いﾍﾟｰｽで8分…2km 4'00/kmP
ﾀﾞｳﾝ15分…3km
40分…8km
でした
今日の夜ご飯
かぼちゃの煮物…ﾋﾞﾀﾐﾝA&E高野豆腐のｷﾑﾁ鍋…鉄&ｶﾙｼｳﾑ草もち…たんぱく質&糖質
ｵﾚﾝｼﾞ&ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ&ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙj…ﾋﾞﾀﾐﾝC完璧だと思うのですが
どうですか
あっそうそぅｽﾍﾟｼｬﾙﾄﾞﾘﾝｸ
ｵﾚﾝｼﾞ&ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ&ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙj…1:1:1ﾚﾓﾝ汁ｸｴﾝ酸ﾊﾁﾐﾂです
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰで希釈していれます
ﾀﾞﾌﾞﾙﾎﾞﾄﾙの片方には…
大好きな●●●●
を入れる予定(笑)明日は良いﾚｰｽが出来たら嬉しいです