こんにちは
今日は3000m
2000m1000mで
さらっと終わらせました
設定は…
3000m…4'10/kmP程度
2000m…3'55/kmP程度
1000m…3'40/kmP程度
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mにしました
ｱｯﾌﾟ6.5km
＊3000m＊
4'00"42
3'58"53
3'59"38 11'58"33
＊2000m＊
3'50"69
3'51"45 7'42"14
＊1000m＊
3'43"26
ﾀﾞｳﾝ7.3km
今日は感覚で走ってみましたが
良い練習が出来ました
明日は10h耐久ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝです
お天気が心配ですが…
現在の走行距離…142.9km
今日は3000m
2000m1000mでさらっと終わらせました
設定は…
3000m…4'10/kmP程度
2000m…3'55/kmP程度
1000m…3'40/kmP程度
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mにしました
ｱｯﾌﾟ6.5km
＊3000m＊
4'00"42
3'58"53
3'59"38 11'58"33
＊2000m＊
3'50"69
3'51"45 7'42"14
＊1000m＊
3'43"26
ﾀﾞｳﾝ7.3km
今日は感覚で走ってみましたが
良い練習が出来ました
明日は10h耐久ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝです
お天気が心配ですが…
現在の走行距離…142.9km