今日はある企業の練習会に
参加させていただきました
朝明緑地6時半ｽﾀｰﾄということだったので
早めに着くように出発し6時頃到着
ｺｰｽは…
ｽﾀｰﾄ
1km平坦3km上り
4km下りﾌｨﾆｯｼｭ
ｺｰｽ全部を把握してなかったのですが
上り3kmは『かもしかﾊｰﾌｺｰｽ』のあの坂
いつも4'00/kmPと4'30/kmPに分かれる
ということで4'30/kmPの方に…
1km…4'40"10
2km…4'55"76
3km…5'20"38
4km…4'37"01
5km…4'09"47
6km…3'50"20
7km…3'58"66
8km…4'08"91 35'40"49 4'27/kmP
いい感じのﾍﾟｰｽで引っ張っていただきました
っでこれをもう1周ってことだったのですが
私は1周で勘弁していただき…
そのｺｰｽ+かもしかﾊｰﾌｺｰｽの一部を
ｼﾞｮｸﾞで周り朝明緑地に戻ってきました
1時間04分15秒
12.6km 5'06/kmP
なかなかﾊｰﾄﾞな練習会に参加させていただき
ありがとうございました
さて明日の練習は…また菰野行こうか
現在の走行距離…263.4km
参加させていただきました
朝明緑地6時半ｽﾀｰﾄということだったので
早めに着くように出発し6時頃到着
ｺｰｽは…
ｽﾀｰﾄ
1km平坦3km上り4km下りﾌｨﾆｯｼｭｺｰｽ全部を把握してなかったのですが
上り3kmは『かもしかﾊｰﾌｺｰｽ』のあの坂
いつも4'00/kmPと4'30/kmPに分かれる
ということで4'30/kmPの方に…
1km…4'40"10
2km…4'55"76
3km…5'20"38
4km…4'37"01
5km…4'09"47
6km…3'50"20
7km…3'58"66
8km…4'08"91 35'40"49 4'27/kmP
いい感じのﾍﾟｰｽで引っ張っていただきました
っでこれをもう1周ってことだったのですが
私は1周で勘弁していただき…
そのｺｰｽ+かもしかﾊｰﾌｺｰｽの一部を
ｼﾞｮｸﾞで周り朝明緑地に戻ってきました
1時間04分15秒
12.6km 5'06/kmP
なかなかﾊｰﾄﾞな練習会に参加させていただき
ありがとうございました
さて明日の練習は…また菰野行こうか
現在の走行距離…263.4km