こんにちは
今日は有休を取得させていただいて
ゆっくり寝てました
AM8時半くらいから緑地へ…
そろそろﾍﾟｰｽ走を入れて伊勢ﾊｰﾌに向けて
調整していきたいと思います
ってことで…
今日の練習はﾍﾟｰｽ走☆4'00/kmP設定で
とりあえず6kmです
ｱｯﾌﾟ6.5km
ﾍﾟｰｽ走6km
1km…4'06"62
2km…4'02"52
3km…4'04"82
4km…3'58"43
5km…3'57"86
6km…3'51"51 24'01"76 4'00/kmP
20m…0'05"04
ﾀﾞｳﾝ10.6km
ﾊｰﾌ☆82分台☆3'55/kmPが目標です
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします
現在の走行距離…226.3km
今日は有休を取得させていただいて
ゆっくり寝てました
AM8時半くらいから緑地へ…
そろそろﾍﾟｰｽ走を入れて伊勢ﾊｰﾌに向けて
調整していきたいと思います
ってことで…
今日の練習はﾍﾟｰｽ走☆4'00/kmP設定で
とりあえず6kmです
ｱｯﾌﾟ6.5km
ﾍﾟｰｽ走6km
1km…4'06"62
2km…4'02"52
3km…4'04"82
4km…3'58"43
5km…3'57"86
6km…3'51"51 24'01"76 4'00/kmP
20m…0'05"04
ﾀﾞｳﾝ10.6km
ﾊｰﾌ☆82分台☆3'55/kmPが目標です
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします
現在の走行距離…226.3km