＊90分ｼﾞｮｸﾞ＊

ｱｲｽｺｰﾋｰ用のこのｺｰﾋｰ

濃いめに作って急冷で…
めちゃめちゃ美味しいですょ


さて今日の練習は…
脚もそろそろ限界なので90分ｼﾞｮｸﾞで…

1時間30分40秒
17.0km     5'20/kmP

現在の走行距離…210.0km


明日は休憩日です