昨日はいまいちな天気の中、
20㌔程のｼﾞｮｸﾞをしました
1時間49分11秒
21.4㌔ 5.06/kmP
そして今日は…
緑地8時集合
ﾗﾝ友ﾁｬﾝ、そしてお仲間さんの30㌔走に混ぜていただきまして、
土山に向けての調整で20㌔ﾍﾟｰｽ走
5'00/kmP
4'45/kmP4'30/kmPの予定でstartしましたが(笑)
1㌔…4'53
2㌔…4'48
3㌔…4'45
4㌔…4'46
5㌔…4'40
6㌔…4'44
7㌔…4'44
8㌔…4'41
9㌔…4'52
10㌔…4'50
11㌔…4'55
12㌔…4'44
13㌔…4'48
14㌔…4'37
15㌔…4'41
16㌔…4'27
17㌔…4'35
18㌔…4'22
いい感じに上がったので
そのままﾗｽﾄ1周ﾍﾟｰｽを上げました…
19㌔…4'04
20㌔…4'00
1時間33分30秒
20.1㌔ 4'39/kmP
かもしかの疲れは若干あるものの
天気もよくいい感じで調整できました
ありがとぅございます
現在の走行距離…300.2㌔
Android携帯からの投稿
20㌔程のｼﾞｮｸﾞをしました
1時間49分11秒
21.4㌔ 5.06/kmP
そして今日は…
緑地8時集合
ﾗﾝ友ﾁｬﾝ、そしてお仲間さんの30㌔走に混ぜていただきまして、
土山に向けての調整で20㌔ﾍﾟｰｽ走
5'00/kmP
4'45/kmP4'30/kmPの予定でstartしましたが(笑)1㌔…4'53
2㌔…4'48
3㌔…4'45
4㌔…4'46
5㌔…4'40
6㌔…4'44
7㌔…4'44
8㌔…4'41
9㌔…4'52
10㌔…4'50
11㌔…4'55
12㌔…4'44
13㌔…4'48
14㌔…4'37
15㌔…4'41
16㌔…4'27
17㌔…4'35
18㌔…4'22
いい感じに上がったので
そのままﾗｽﾄ1周ﾍﾟｰｽを上げました…
19㌔…4'04
20㌔…4'00
1時間33分30秒
20.1㌔ 4'39/kmP
かもしかの疲れは若干あるものの
天気もよくいい感じで調整できました
ありがとぅございます
現在の走行距離…300.2㌔
Android携帯からの投稿