今日のランは11.3キロ走る
もうそろそろやばいなっあせる
明日は休憩日ですが…

金曜日と土曜日は軽くジョグ矢印休養ニコニコ
日曜日を迎えようと思いますまつげ

1キロ…5'20
2キロ…5'12
3キロ…4'57

4キロ…3'58
5キロ…3'57

6キロ…5'13
7キロ…5'08
8キロ…5'16
9キロ…5'14
10キロ…5'21
11キロ…5'06

56分20秒87
11.3キロ 4'59/kmP

月間走行距離…312.8キロ



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