この前買ってまだ食べてなかった
『油も水もいらないｷﾞｮｰｻﾞ』を
焼いてみました
ほんとうに油も水もいらない
しかもきれいに焼ける
さらに美味しい
ﾌﾗｲﾊﾟﾝに並べてから6分後には
『いっただきますぅ』でした
是非食べてみてね
さてただいまｺｰﾋｰﾀｲﾑ
ですが…
今日のﾗﾝはﾚｰｽﾍﾟｰｽ走★8ｷﾛにしました
今週末のかもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの
目標ﾀｲﾑは90分なので設定は4'15/kmPです
ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1ｷﾛ…5'27
2ｷﾛ…5'18
3ｷﾛ…5'15
4ｷﾛ…4'12
5ｷﾛ…4'15
6ｷﾛ…4'12
7ｷﾛ…4'14
8ｷﾛ…4'16
9ｷﾛ…4'16
10ｷﾛ…4'12
11ｷﾛ…4'05
ﾀﾞｳﾝ3.6ｷﾛ
12ｷﾛ…6'02
13ｷﾛ…5'37
14ｷﾛ…5'28
600ﾒｰﾄﾙ…3'10
1時間10分05秒
14.6ｷﾛ 4'48/kmP
現在の走行距離…98.3ｷﾛ
私も少し
成長したのか
ﾚｰｽをｲﾒｰｼﾞできるようになりました
かもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝは…
90分が目標なので4'15/kmPで走りたいですが…(笑)
坂道をこのﾍﾟｰｽで走り抜ける
力がありません
…なので
坂道までの前半を4'15/kmP
坂道をくだった後半を4'12-15/kmP
最後の直線を4'06/kmP
を目標に走りたいと思います
坂道を+30秒以内に押さえて、
後半の16-19ｷﾛでﾍﾟｰｽを守れたら
90分で走れるんですけどね…
ﾍﾟｰｻｰを見つけて、ついていきたいと
思います
Android携帯からの投稿
『油も水もいらないｷﾞｮｰｻﾞ』を
焼いてみました
ほんとうに油も水もいらない
しかもきれいに焼ける
さらに美味しい
ﾌﾗｲﾊﾟﾝに並べてから6分後には
『いっただきますぅ』でした
是非食べてみてね
さてただいまｺｰﾋｰﾀｲﾑ
ですが…今日のﾗﾝはﾚｰｽﾍﾟｰｽ走★8ｷﾛにしました
今週末のかもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの
目標ﾀｲﾑは90分なので設定は4'15/kmPです
ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1ｷﾛ…5'27
2ｷﾛ…5'18
3ｷﾛ…5'15
4ｷﾛ…4'12
5ｷﾛ…4'15
6ｷﾛ…4'12
7ｷﾛ…4'14
8ｷﾛ…4'16
9ｷﾛ…4'16
10ｷﾛ…4'12
11ｷﾛ…4'05
ﾀﾞｳﾝ3.6ｷﾛ
12ｷﾛ…6'02
13ｷﾛ…5'37
14ｷﾛ…5'28
600ﾒｰﾄﾙ…3'10
1時間10分05秒
14.6ｷﾛ 4'48/kmP
現在の走行距離…98.3ｷﾛ
私も少し
成長したのかﾚｰｽをｲﾒｰｼﾞできるようになりました
かもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝは…
90分が目標なので4'15/kmPで走りたいですが…(笑)
坂道をこのﾍﾟｰｽで走り抜ける
力がありません
…なので坂道までの前半を4'15/kmP
坂道をくだった後半を4'12-15/kmP
最後の直線を4'06/kmP
を目標に走りたいと思います
坂道を+30秒以内に押さえて、
後半の16-19ｷﾛでﾍﾟｰｽを守れたら
90分で走れるんですけどね…
ﾍﾟｰｻｰを見つけて、ついていきたいと
思います
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