今日のﾍﾟｰｽ走
設定Pは4'10/kmです
7ｷﾛを目標にしました
ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1ｷﾛ…5'20
2ｷﾛ…5'13
3ｷﾛ…4'56
4ｷﾛ…4'09
5ｷﾛ…4'11
6ｷﾛ…4'10
7ｷﾛ…4'11
8ｷﾛ…4'06
9ｷﾛ…4'10
10ｷﾛ…4'05
ﾀﾞｳﾝ5ｷﾛ
11ｷﾛ…5'40
12ｷﾛ…5'32
13ｷﾛ…5'44
14ｷﾛ…5'34
15ｷﾛ…5'14
1時間13分27秒
15.2ｷﾛ 4'50/kmP
現在の走行距離…28.3ｷﾛ
ﾍﾟｰｽ走が一番ｷﾂｲです
でも走り終わった後は…
練習に満足出来る気がします
会社へ戻り、筋ﾄﾚして帰ってきました
ﾍﾟｰｽ走…水
刺激走orｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走…金
LSD走…土or日
筋ﾄﾚ…月.水.金
ﾗﾝ休憩日…月.木
を基本に練習してますっ
Android携帯からの投稿
設定Pは4'10/kmです
7ｷﾛを目標にしました
ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1ｷﾛ…5'20
2ｷﾛ…5'13
3ｷﾛ…4'56
4ｷﾛ…4'09
5ｷﾛ…4'11
6ｷﾛ…4'10
7ｷﾛ…4'11
8ｷﾛ…4'06
9ｷﾛ…4'10
10ｷﾛ…4'05
ﾀﾞｳﾝ5ｷﾛ
11ｷﾛ…5'40
12ｷﾛ…5'32
13ｷﾛ…5'44
14ｷﾛ…5'34
15ｷﾛ…5'14
1時間13分27秒
15.2ｷﾛ 4'50/kmP
現在の走行距離…28.3ｷﾛ
ﾍﾟｰｽ走が一番ｷﾂｲです
でも走り終わった後は…
練習に満足出来る気がします
会社へ戻り、筋ﾄﾚして帰ってきました
ﾍﾟｰｽ走…水刺激走orｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走…金LSD走…土or日筋ﾄﾚ…月.水.金ﾗﾝ休憩日…月.木 を基本に練習してますっ
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