今日も緑地へ行きました
緑地でよく見かけるランナーさんが
声をかけてくれました
『いつも速いですよね』
『ロード走ってる姿もよくみかけます』
ピンクのサングラスだし、目立つみたいです
さて今日はBU走です
設定Pは…
5'00/kmP
4'40/kmP
4'20kmP
4'00/kmP
2キロごとにBU
アップ1キロ
1キロ…5'19
2キロ…4'58
3キロ…4'58
4キロ…4'39
5キロ…4'40
6キロ…4'19
7キロ…4'23
8キロ…4'02
9キロ…4'02
10キロ…5'08
11キロ…5'10
12キロ…5'56
13キロ…5'19
1時間04分05秒
4'51/kmP 13.2キロ
現在の走行距離…144.5キロ
Android携帯からの投稿

緑地でよく見かけるランナーさんが
声をかけてくれました

『いつも速いですよね』
『ロード走ってる姿もよくみかけます』
ピンクのサングラスだし、目立つみたいです

さて今日はBU走です

設定Pは…
5'00/kmP
4'40/kmP
4'20kmP
4'00/kmP2キロごとにBU

アップ1キロ
1キロ…5'19
2キロ…4'58
3キロ…4'58
4キロ…4'39
5キロ…4'40
6キロ…4'19
7キロ…4'23
8キロ…4'02
9キロ…4'02
10キロ…5'08
11キロ…5'10
12キロ…5'56
13キロ…5'19
1時間04分05秒
4'51/kmP 13.2キロ
現在の走行距離…144.5キロ
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