★心肺強化★

昨日から、次の大会へ向けて練習を再開
次は10ｷﾛです
遅くても4'00/kmPで走らなければ、目標ﾀｲﾑｸﾘｱ出来ない
…なのでｽﾋﾟｰﾄﾞ強化

ってことで、刺激をいれました

ｱｯﾌﾟ…2.5ｷﾛ
1ｷﾛ…3本
ﾀﾞｳﾝ…5.5ｷﾛ

1ｷﾛ…3'41
2ｷﾛ…3'48
3ｷﾛ…3'51

ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化練習

現在の走行距離…163.4ｷﾛ










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