昨日は、少し刺激を…と思い
インターバル走るをしましたニコニコ

得意の笑ルームランナーで…
15.5キロ/h×2分を10本…6.3キロ
その後ダウンジョグで1.7キロ

そして今日は、
会社ビル矢印緑地もみじ矢印会社ビルの13キロラン走る

会社矢印緑地は2.5キロだったニコニコ


1キロ…4分37秒
1キロ…4分36秒
1キロ…4分38秒
1キロ…4分48秒
1キロ…4分45秒
1キロ…4分41秒
1キロ…4分39秒
1キロ…4分42秒
1キロ…4分40秒
1キロ…4分32秒
1キロ…4分36秒
1キロ…4分42秒
1キロ…4分34秒

1時間00分30秒で13キロでした目

今日もblogを覗いてくれてありがとうございましたありがと

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