おはようございます
寒いけど･･･良いお天気ですね
yukaRinは･･･明日まで仕事ですが･･･
さて昨日は、6時半出勤&19時半まで残業で
ﾌｨｯﾄﾈｽﾙｰﾑに入ったのは20時頃だったかな
『21時半までやる』って決めて、ﾌｨｯﾄﾈｽﾙｰﾑへ
ｽﾄﾚｯﾁ&背筋&腹筋・・・30分
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰにて30分ﾗﾝ
13.5㌔/hで5分ﾗﾝ
14.5㌔/hで20分ﾗﾝ13.5㌔/hで5分ﾗﾝﾀﾞｳﾝ
ﾀﾞｳﾝを含めて、7.3㌔ﾗﾝでした
ちなみに･･･
背筋･･･20回
腹筋･･･1分
＊1分で70回
今日は、PM半休なので、緑地へ行きます