1時間ﾗﾝ on ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ

昨日は忘年会だったよ
…でも残業だったので1時間半遅れ

ごめんなさい

さて、本日は…というと

ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰにて1時間ﾗﾝ
ｽﾋﾟｰﾄﾞは…12.5ｷﾛ/h
最後は16ｷﾛ/hまであげました

そして、筋ﾄﾚ

腹筋…1分&100回
※今日の1分は68回でした
ﾍﾞﾝﾁ…25ｷﾛを10回&15ｷﾛを20回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ…8ｷﾛを20回づつ&2ｷﾛを30回づつ

あっ背筋やるの忘れた…

…ということで、背筋は明日やろぅ

明日6時半出勤なので

おやすみなさい




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