う～ん
暑いなぁ～
最近、何とな～く調子がよくないっ
夏ﾊﾞﾃかな･･･
さて･･･
そんな夏ﾊﾞﾃ中のyukaRinですが、
きっと暑さのせいにして、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと甘えてるだけ
この辺りで、
を･･･
･･･ということで、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしても仕方ないから、
ﾄﾚﾒﾆｭｰを夏
ver.に変更し、
気合を入れ直したいと思いますっ
とりあえず･･･8月中まで
1wの
基本ﾒﾆｭｰ
月曜日･･･筋ﾄﾚ①ｾｯﾄ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ⑦㌔（ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ0.5hr）
火曜日･･･基本ﾄﾚ①ｾｯﾄ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ⑫㌔（ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ1hr）
水曜日･･･筋ﾄﾚ①ｾｯﾄ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ⑦㌔（ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ0.5hr）
木曜日･･･休憩日
金曜日･･･筋ﾄﾚ①ｾｯﾄ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ⑦㌔orｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ0.5hr）
土曜日･･･LSD走（2hr⑳㌔以上）
日曜日･･･LSD走（run&walk2hr目標）
仕事が休みの日はLSD
やりますっ
★筋ﾄﾚ･･･（腹筋、背筋、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、体幹、鉄ｱﾚｲ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ）
★基本ﾄﾚ･･･（腹筋、体幹、ｽﾄﾚｯﾁ、ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ）
このﾒﾆｭｰを2hr以内で終わらせることを目標に･･･
冬に向けて･･･