今日は7㌔です。。。
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰでのﾗﾝﾆﾝｸﾞだったので、
ｻﾝｸﾞﾗｽは着けずに赤いﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞを着けてﾗﾝﾆﾝｸﾞしました
･･･気持ちの問題ですが、赤いﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞを着けると
なんとなく引き締まります
昨日のLSD
3時間が効いたのか、筋肉痛
実は昨日、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中に車の鍵
をなくし、
3時間ﾗﾝﾆﾝｸﾞした後、約1時間、鍵を探しながら
走ったｺｰｽを歩いたんです。。。
寒いし、ﾍﾄﾍﾄでした･･･
ｽﾄﾚｯﾁも出来なくて、筋肉をほぐすのが遅かったから
筋肉痛になったってことにしておこう
運動の前後のｽﾄﾚｯﾁはめちゃめちゃ大切だよ
今日はね、筋ﾄﾚもしたよ
筋ﾄﾚは1回/2日実施。。。
いつもの筋ﾄﾚ
腹筋･･･50回
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ･･･25㌔と15㌔を20回づつ
別の腹筋･･･100回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ･･･8㌔左右20回づつと2㌔を30回づつ
背筋･･･20回
体幹を2分 です
を2ｾｯﾄ実施。。。
そしてｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻをして終了です
あっそうだ
お母さんがおかげ横丁で買ってきてくれました
yukaRin、辛いものも大好きなんです
でも･･･このおせんべい、見た目ほど辛くないよ
明日は木曜日ではないけれど、
予定があるので、休憩日にします
今日も友達や親戚に感謝
絵本
をたくさん届けてくれてありがとう
思いが届きますように･･･
今日もyukaRinのblogを覗いてくれてありがとうございます
PS:車の鍵は、とても親切な方が拾ってくださり、
無事に帰宅することが出来ました。。。
ありがとうございました･･･