スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
4月29日から、
コロナウイルスによって
試合がなくなり目標を失った
全てのアスリートに向けて書きます。
このブログの使い方
このブログは1日で
完結するものではありません。
日を重ねることで「変化と安心」を作っていくことを目的に綴っていきます。スポーツメンタルコーチ鈴木颯人が近くで語りかけるような内容にしていきたいと思っています。
この先、コロナウイルス によって
どんな落とし穴があるかは誰もが未知数です。
さらには、
この非常事態を乗り越えた人は誰1人いません。
だからこそ、
このブログを読んでくれている
皆さんと繋がりを感じたいと思います。
そして、この繋がりから皆さんの成長を加速させられるヒントを伝え続けられたらと思います。
もし良かったら、
コメントお待ちしております。
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是非ともリツイートもよろしくお願いします。
スポーツメンタルコーチ
鈴木颯人
メンタルコーチとメンタルトレーニングの違い
メンタルトレーニングの中でも私が効果を認めるものを今日はご紹介します。その前に私がやってるのメンタルコーチングなで、その点をまずはお話させて下さい。
私はよくメンタルトレーナーと呼ばれることがありますが、メンタルコーチとして活動しています。
メンタルコーチングとメンタルトレーニングの最大の違いは「お願い」だと思っています。
この「お願い」とは何か特別なことをお願いしたりしません。会話を通じて選手の思い込みを解いていくコミュニケーションを採用しています。
数値化して何かをやるのは目に見えた成長を実感しやすいと思います。しかし、試合での結果を残す為に成長の実感以上に結果を残すことが最重要課題となります。
なので、成長を実感すること以上に結果を残す為に逆算で行動していきます。型にハマったモノがありません。この答えに辿り着くのにある信念があります。
それは、「メンタルの答えは無い」という考えを経験から学びました。答えだと思っていたことかわ間違っていた事も何度も経験しました。
時代の変化とともに答えは必ず変化していきます。そして、答えは無数にあることに気付くようになりました。
「このやり方をやっていれば大丈夫」ってのは無いんです。むしろ無いと思って行動した方が成長できると思いませんか？勉強し続けると思いませんか？
世界レベルで戦おうとすると、本当に技術革新が起きまくっていて驚くくらいです。
拡大する知識を折り畳む事も大事だと思うのです。つまり原理原則をシッカリと理解して行動に移す必要があります。
その点は仏教の思想がめちゃくちゃ使えます。その中でも最もシンプルな方法が「瞑想」になります。仏教では禅を組むことになります。
偶然にも仏教の高校に通っていました。スポーツ推薦で入学した学校です。入学してから気付きました…笑
学校の授業には「仏教」という科目も…笑 お昼前には「五観の偈」を唱え、12月には「臘八摂心」と呼ばれる8日間連続で早起きして学校で朝から座禅を組みます。
さらには2泊3日の総本山永平寺での修行も…笑
どれもお金には変えられないプライスレス…なんて余裕を言ってられない高校時代を過ごしました。今となっては本当にいい思い出です。
中でも座禅を組むことが出来たことは生涯の糧になりました。この座禅で瞑想をしていたわけですが、ずっと静かに禅を組むのはとても辛かったです。
しかし、のちにわかりますが脳科学的にも瞑想が非常にメンタルにおいて効果があると示されました。
やり方はめちゃくちゃ簡単なのでわざわざ道場とかいく必要とか無いですが、心を静かに目を閉じることをしてもらえればオッケーです。
さらには集中が持続しなくてもOKです。気が何かに囚われても問題ないです。出来る限り呼吸に意識を向けてくれれば大丈夫です。
4秒吸って8秒吐くくらいのリズムで試しに5分ほど、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしてみて下さい。
心が落ち着かない今の世の中だからこそ心を落ち着かせる瞑想を大事にしてほしいなと思います。
こういった方法はメンタルトレーニングの一つになります。継続して行うことで必ず効果は実感すると思います。
もちろん、競技によって向き不向きもあるので全てにおいて万能ではないですが試す価値はあると思います。
ご参考までに。
ではまた明日。
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