買う頻度順、栄養価順、
生活に必要な物ランキング
食品安全、世界ベストランキング日本18位
第一位 アイルランド
第二位 米国
第三位 英国
第四位 シンガポール
第五位 オーストラリア
第六位 オランダ
第七位 ドイツ
第八位 フランス
第九位 カナダ
第十位 スウェーデン
１日に、淡色野菜を200g、
緑黄色野菜を100g、
豆やきのこ、海藻類を50gを目安
産地は北海道や北寒い地域
アルカリ 陽
野菜→
キャベツ、ほうれんそう
大根、枝豆
トマト家、クレソン
ピーマン家、ニラ
ごぼう、ゴーヤ家
人参
ごま塩
梅ぼし
味噌
かぼちゃ
ブロッコリー
オクラ
とうもろこし
玉ねぎ
アボカド
アスパラガス
ビート
ニンニク、キムチ
生姜
ピクルス
フルーツ→
リンゴ
ベリー、クランベリー
卵
納豆や豆腐、豆乳、きなこ
味噌
キノコ類
シイタケ、エリンギ、なめこ
魚
缶詰
青魚
サバやあじ、さんま
サーモン
ワカメ、コンブ、ひじき
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EPA・DHAを含む魚たち(魚肉100ｇ中の含有量） |
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食品名 |
EPA |
DHA |
食品名 |
EPA |
DHA |
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マイワシ |
1381 |
1136 |
ウルメイワシ |
275 |
633 |
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マグロ |
1288 |
2877 |
ニジマス |
247 |
983 |
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サバ |
1214 |
1781 |
カレイ |
210 |
202 |
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ブリ |
898 |
1785 |
アユ |
201 |
136 |
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サンマ |
844 |
1398 |
コイ |
159 |
288 |
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ウナギ |
742 |
1332 |
マダイ |
157 |
297 |
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サケ |
492 |
820 |
ヒラメ |
108 |
176 |
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アナゴ |
472 |
661 |
カツ |
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肉
羊肉、鶏むね肉（皮なし）
ゲームミート（狩猟肉）
ミルク
ヨーグルト
補助食品→
オリーブオイル
アップルサイダービネガー
シナモン、
ブラックペッパー
クミン、ターメリック
チアシード
マヌカハニー
緑茶、コーヒー、紅茶
アーモンド
補助サプリメント
マルチビタミン
嗜好品→
玄米や全粒粉を使ったパン、蕎麦のみ
ナッツ
ダークチョコレート
https://www.be-corde.com/kennkoutabemono/
https://bookpass.auone.jp/review/?iid=LT000084630000701327
体に悪い物は必要ないので除く
https://toyokeizai.net/articles/amp/217690?page=4
日用品
トイレットペーパー
石鹸
シャンプー、リンス
歯ブラシ、歯磨き粉、マウスウォッシュ
食器洗剤
洗濯洗剤、
風呂洗い洗剤
トイレ洗い洗剤
化粧水、乳液ビタミンc
ハンドクリーム、ワセリン等
洗顔料、メイク落とし
日焼け止め
消耗品頻度
靴、革靴 １年
パンツ、靴下 １年
洋服 2～3年
財布、カードケース2年ごと
白菜…10～20日
キャベツ…2週間
コマツナ…4日
ネギ…3～4日
レタス…5～7日
アスパラガス…3～4日
セロリ…10日
ブロッコリー…14～20日
カリフラワー…10～14日
キュウリ…10～15日
トマト…7～10日
ナス…7～10日
カボチャ（丸ごと）…2ヵ月
ジャガイモ…（2～5℃）5～10ヵ月
タマネギ…（常温）3ヵ月
サトイモ…2～4ヵ月
サツマイモ…4～7ヵ月
インゲン…4～5日
サヤエンドウ…15日
エダマメ…（枝付き）3日（さやもぎフィルム包装）9日
生シイタケ…（フィルム包装）15日、（ネット包装）9日
