こんにちは！クレアスの柴崎です(^^)
皆さま、食べる順番って意識したことありますか？
お腹が減っていると
ついつい主食から
たくさん食べちゃいますよねー（´-`）.oO
でも、空腹時に『糖質』を最初にとると
血糖値が急上昇してしまいます！
これ、まずいんです(゜o゜)
血糖値が上昇することで分泌される
『インスリン』が厄介で・・
血糖値を下げるために
膵臓から出るホルモンなのですが、
糖をエネルギーに変える働きの他に、
余分な糖を脂肪に変える働きがあるのです！
血糖値が急上昇すると
インスリンは過剰に分泌されてしまい
体に脂肪をためやすくなってしまうんです。。
でも食べる順番を考えて食事をすれば
太りにくい体質になり
老化の原因とされている”糖化”も防ぐことができますよ！
ぜひ、日頃から意識して食事をとってみてくださいね(*^^*)
ー食べる順番ー
１．食物繊維を多く含む野菜やきのこ、海藻類から
↓
２．タンパク質である肉・魚・卵のおかず
↓
３．最後に主食のごはん
実際に実践している私は
１で”具沢山のお味噌汁”を飲むようにしています(・ω・)
このお味噌汁だけでお腹はだいぶ満たされ、
食べ過ぎることがなくなりましたよ！
とってもおすすめなので
今度お味噌汁ブログを書こうかと思います（笑）
食べる順番だけで
楽に太りにくい体を手に入れましょう♪
◇ご予約はHot Pepperで♪
脱毛 フェイシャルサロン クレアス｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
◇お店の最新情報はInstagramをcheck！