豆知識☆

みなさん、こんばんみ～☆

いやぁ、せっかくの休日である土日があいにくの天気だったっすよね(>_<)

本当であれば、土日にあちこちおもしろスポット巡りしようかと思ってたんですが、天気悪いし、テンションも上がらんってことで急遽変更に

代わりに珍しく読書というものをしていたのですが、感銘を受けた本について軽く紹介したいと思います

雑誌やら、参考書やらいろいろ読んだのですが、特に感銘を受けた本はこれでございます

アロマテラピーについての本なんですが、アロマテラピー初心者の僕にとって、とてもやさしい本でした。

ってことで、せっかくなんで、この本で学んだことについて一部紹介しちゃいたいと思います

まず、アロマテラピーについての定義なんですが、そもそもアロマテラピーとはなんぞや？？ってことですよね！！

ズバリ！！

アロマテラピーとは

ハーブなどの自然植物が生み出す芳香の成分を利用して、肉体や精神を健康にするという自然療法のひとつなんだそうです。

ちなみに、

アロマは「芳香」、テラピーは「治療」を意味するんだそうですよ！

軽く定義を述べたんで、ここからは具体的な内容を述べたいと思います！！特に、

不眠症で悩んでる方々必見！！

まぁそれ以外の方々も参考までにぜひ見てみてちょ(o^-')b

眠りたいのに眠れないってことたまにありますよね！！僕も最近なかなか寝付きが悪いんですよね

そんな時におすすめの精油とその働きについて以下に挙げてみます！

クラリセージ…神経の緊張を鎮める。

サンダルウッド…緊張をやわらげる。

スイートオレンジ…不安や緊張をほぐす。

ネロリ…こころを穏やかにして安眠を促す。

ベルガモット…不安や動揺を落ち着かせる。

ラベンダー…心地よい眠りを誘う。

ローマンカモミール…気苦労を軽くする。

そして最後に具体例を挙げてみたいと思います！！

その１：入浴をする

レシピ…半身浴/ラベンダー3滴＋クラリセージ2滴

説明…３８℃～４０℃くらいのぬるめのお湯に精油を落として、みぞおちから下まで、ゆっくりと長い時間をかけてつかります。眠る前の入浴が一番効果的。体をじっくり温めたら、香りが残っているうちに就寝を。

その２：ハーブティを飲む

レシピ…（ハーブ）ローズピンク

説明…眠る１０～１５分くらい前に、ホットミルクや安眠効果のあるハーブティを飲みましょう。温めたポットにハーブを入れ、熱湯を注いだあと３～５分蒸らし、熱いうちに飲みます。高ぶった神経を鎮めて、心身をリラックスさせ、心地よい眠りを誘います。

とまぁ眠れないと感じたときには、こんな対策をすればいいらしいです

みなさんに少しでも参考になって頂ければ幸いですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

ぜひぜひ試してみてちょ

とゆ～ことでまったねん