2008/01/18

いま、マッサージしました。
マッサージって効いてるのかないのか１番不明‥

まあいいや

明日は映画見に行きます♪
わたし約束まで歩きまぁす

でもみんなはセンターだし‥
筋トレしよかな
今日の筋トレかなりきいたなぁー

ピラティスもしようかな‥
あれは前にも効いたし☆

今日はあと‥
ストレッチしてBPマッサージして
脚まっすぐで寝る荑

今日の反省‥
歩かなかったよ
間食したよ
水分あんまとってないよ

でも

半身浴したよ
マッサージしたよ
筋トレしたよ

メモ

お風呂でできるダイエットハート

半身浴
20分以上つかれば
セルライト対策になる
ストレッチや水分補給、
保湿なども忘れずに‥

反復浴
肌が弱いなら熱いお湯はNG
基本的に半身浴にくらべて消費カロリー
は高いが疲れる
3分かん42度くらいに浸かる→5分休憩
これを３セット
同じく保湿やストレッチや水分補給を

バスタブで‥
アロマでリラックス
携帯音楽
足指開き体操
セルライト潰しマッサージ
腹筋
ひねり体操
便秘マッサージ
バストアップマッサージ
バストアップ運動
小顔運動
歯磨きや読書や勉強などなど‥

バスタブの外で
セルライト対策冷水
小顔運動
骨盤回し
スクワット
美脚運動
マッサージャーでセルライト潰し
脱毛
掃除など