久しぶりのブログになります。
GWも終わりますね。そんなに関係なかったですが・・・
先月は、突然いつもお世話になっているアニキが東京からきまして
年収は億超えしている方ですが、だいたいラーメン
食べに行きます。
最近は「ラーメンの後に、居酒屋
パターンも・・・」逆だろ普通・・・
そんな変わった人ですが、いろいろ教わります。
お金の稼ぎ方は、教わりません。「考え方」がほとんどで、ダメダメな私を叱咤激励してくれる
数少ないメンターです。
会っている時も、携帯鳴りまくりで、休む暇がないのか？と思わせますが
海外旅行も年間５回は行っているので、仕事での集中がすごいのでしょう。
「人間集中すると、すごいことを起こせる！そして、抜くときは休む！」と常々言われますが、わたしに足りないものは「集中」なので。
今日も「集中」しよう
と言ったそうですが』と強気になったりとうとう脂っこい12月のお酒の飲み会が責めてきた～
ほとんどの人が体重や体脂肪の維持に大変になります
そして、
サウナで汗を流すことで、ホッとひと安心している人も多いはず
新陳代謝は運動の方がいいですが
どうせなら、効果的なサウナの入り方をすると、アルコールの抜け方や内臓脂肪の代謝にもいいです。
まずは、内臓脂肪って「内臓にひっついている脂肪」だと思っている人いませんか？
基本的に内臓にはくっついていません、独立した脂肪ちゃんです。
そして、内臓脂肪の影響により
横隔膜が押し上げられてしまい、呼吸がしづらくなり
酸素を取り込むことが少なくなり
代謝消費が落ちるので、脂肪は付きやすくなり、また運動しても落ちにくい人は呼吸筋低下している場合が多い
＊内臓脂肪の影響は「病気の元」になるので、ちゃんとした知識をもって落としましょう
さてサウナの入り方
事前に出来たら「ラジオ体操」
面倒くさいなら「ストレッチ（なんでもよい）」
さらに面倒くさいなら「立位体前屈・側屈」
まだ面倒くさいなら「深呼吸」
まだ駄目なら・・・ダメ人間だと自覚しよう
身体を少し刺激して、「動くよ～」と脳に命令し代謝状態を上げる
そして「湯」につかること３～５分
そのあとに「サウナ」に入るのだが、1回目は10分くらい入って汗をゆっくり出しながら心地よくなろう
そして2回目入っている時に、座っている状態で「身体の肋骨の一番下に両手指を4本づつ入れて、身体を前に倒す」
ぐっと指が身体の内部に入る感じがするので
一度身体を起こして、もう一度同じ動作する
5回くらい繰り返すと、やわらかくなって入りやすくなってきます。
呼吸筋や横隔膜につながる内臓脂肪も強制的に動かすので、代謝があがります。
あとはテキトーにお風呂や洗いや露天を満喫して
そして、サウナを楽しんだ後は、上がる前に「水風呂」で足を冷やします。
すると、あら不思議 お風呂上がりの汗がダラダラ出ないです。（風呂友から聞きました）
さらに上がった後は、ゆっくりと深呼吸お勧めします。
呼吸を取り入れよう、酸素が身体に巡ってくるから
そして風呂上がりのビールを飲んで「これだからダメなんだよね～」と言いながら飲むのです。だってキンキン冷えたビールって美味しいから
あくまで、運動嫌いや面倒くさいと思われる人向けですので、物足りない人は水中運動してください
年末も近づき寒さも増してきています。
犯罪も増える時期でもあり、ぎっくり腰なども増える時期でも・・・
先日、なかなか腰椎ヘルニアが良くならないと言っているお客さんがいて
実際どういう状況なのかを聞いてみても
本人もよくわかっていないようで、とにかくお医者さんにヘルニアですと言われたと
最近の事情として、実際にヘルニアでの腰痛が多いかと言えば、意外とそうでもないそうです。
でも、あの人もヘルニアこの人もヘルニアって、結構オンパレードな感じにヘルニーいます
そして「腹筋を鍛えたほうがいい」って言われて、やっていない人がほとんど
なぜ腹筋をやらないといけないのか？わかっていない
背筋とのバランスを保つため。
腰の負担を減らすため。
まぁ色々ありますが、実際は「ねこ背」などにも関係してるのですが
身体は靭帯によっても支えられています。
その中で、背骨にも靭帯があるので
背筋を使わなくても、姿勢を維持できるのは、このおかげ
でも、背筋を休ませて靭帯で支える姿勢が「ねこ背」
だから「ねこ背」は楽
でも、靭帯部分での支えばかりだと、背骨に負担がかかってくるから
背筋の力が必要だが、身体の内部には「複腔圧」「胸腔圧」と圧力で力を分散して負担を減らしているが
その分散するのに「腹筋」の力がないと
腰に圧力がかかり、疲労を起こして老廃物をためて
痛みをおこしたりダルくなったりするので
腹筋を鍛えて、姿勢を保っていると
靭帯の負担が減ってくるので、骨の代謝が活発になり「若若しさ」を保つのです。
だから「腹筋きたえていると若くいれるのです」
もちろん見た目もいいよね。
だから、気がついたら腹筋してみて若返るから
ものごとが思いがけず、続くことありますよね。
先週は、めったにラーメンを食べに行かないのに、都合により2日続けてラーメンを食べに行きました。
そして、10月に入りお酒も落ち着いていたのに
連チャンでヘベレケになり・・・
続かないでもいいのにと思いつつ・・・そうなるのね。
次はカレーと焼き肉は要注意、スープカレー食べにいったら、続きそうなのでね。
お金の入りは続いてほしいのに
尖閣諸島での追突船問題
中国人船長を解放した日本
中国メディアでは「日本は中国の力に屈した」みたいになって
中には「打倒大和国、列島を制圧せよ」みたいにもなって
日本国内からは、「悪いのは中国船」ってビデオでも判明しているのに「なぜだ」となって
国内外から風当たり強いですね。日本政府は・・・
別にナショナリズムもあるわけではないですが、中国人の発言には普通にムカつきますな。
ただ、尖閣諸島は日本のものだと主張して、中国船が追突してきて中国人船長捕まえたけども、数万人規模の日本への旅行をキャンセルして、なんだか大事な原材料までストップしてきた中国
日本は、中国人は悪くないと言ってきているけど、経済制裁を加えられるから、しょうがないけどなかったことにします。
と素直に言ってみましょう。
石原都知事も「ヤクザのやり方だ」って言ってまし たが、謝ったらなんでもアリな世界ですもんね～～
