北海道は夏はもうすぐとおもいきや、スカされるのは毎年です。
小樽のドリームビーチも海開きしましたが、メチャ寒そうでしたから・・・・
さて、夏だからってダイエット！と今更思う人もいると思います。
あきらめなさい！
とは、言いません。ちょっと基本的なことだけでも知っておきましょう。
三大エネルギー源ってありますね！
１ 糖質
２ 脂質
３ たんぱく質
糖質＆脂質は、体内で完全燃焼してくれて、のちに炭酸ガスと水となり、身体を動かすカロリーを生み出します。すぐ使えるエネルギーですね。
そして、たんぱく質の大半は、血液やホルモン、筋肉を作り出す材料になり
たんぱく質のアミノ酸は
糖質や脂質の不足したときだけカロリー製造の材料として使われます。
身体の通常の燃料は
糖質「１gが４．１kcalの熱量をもつ」
脂質「１gが９．３kcalの熱量を持つ」
成人が１日に消費するエネルギー必要量は、普通の労働をしている（過激な運動をしていない）
男性（体重約６５㎏）では、平均３,０００kcal、
女性（体重約５５㎏）は２，２００kcalとされています。
さて、ここで落とし穴
この年齢は ２０歳～３９歳ということ ＊わたしギリギリですがな
４０～４９歳はこの熱量の９５％、
０～５９歳は９０％
６０～６９歳は８０％
と、加齢によってその必要量は減っていくのです！だから痩せずらいのです。
つづく